美国的①脊椎专家日前提醒，很多人的办公椅子高度都没有达标，不能让身体从腰酸背疼中解脱出来。那么，怎样才能把办公椅调整到“状态”？ 

先要根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为，不同的办公桌高度对座椅的摆放位置有不同要求，有时甚至需要换一把座椅。一旦办公桌的高度固定下来，就可以根据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度了。 

肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面（如笔记本或键盘上），上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。 
大腿：检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如↓果空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度。 
腿肚子：在臀部紧贴椅子背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和办公椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子。 
后腰：感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加重后腰№和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背，放一个靠垫让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩ζ成一团了，能将背部的负担减到。 
视线高度：闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低，那么就需要做相应的调整来减少颈部肌肉劳损。 
当然，长时间固定不动的坐姿对身体是无益的，因此，苏州科进家具提醒大家每隔半小时至①少要起来活动一到两分钟。即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动都是可以的。如果有条⊙件，慢步走20分钟，不但能够减轻对脊椎的压力，还可以促进血液循环，从而把养分输送到脊柱的各个部位。
苏州科进家具有限公司(原公司苏州市相城区蠡口科进办公家具厂)，是一家专业从事办公家具设计，生产，制造和销售中、高档精品办公家具的企业。公司以诚信服务客户，以创新、科技环保、谋求发展为经营理念，并形成以办公家具和校园家具为主的专业家具经营格局。产品包括：办公沙发、屏风隔断、办公台、职员椅子、防火板台子、会议桌、学生公寓床、课桌椅及铁皮柜、卫生间隔板等办公家具。